Най -често се прибягва до кратки и бързи диети в

Най -често се прибягва до къси и бързи диети в случаите, когато незабавно се постанова да станете по -красиви и стройни за събитие, да вземем за пример женитба или почивка. Тридневната диета – краткосрочна и относително сложна – е метод да отслабнете с няколко кг за минимално време. Колко ще отслабнете, зависи от първичното тегло. Като предписание, колкото човек е по -пълен, толкоз повече кг смъква.

Строгата диета се разграничава от по-сериозните и дълготрайни системи за намаляване и още повече от непрекъснатата уравновесена диета, защото основава изострен недостиг на редица хранителни субстанции, заради което поражда известно нарушаване в метаболитния развой. Струва си да си напомним, че бързата загуба на тегло заради строга (макар и кратка) диета постоянно е сериозен удар за здравето. И това значи, че за хората с някакви хронични болести диетата в продължение на 3 дни несъмнено е противопоказана.

Формално всяка 3-дневна диета принадлежи към категорията на експресните диети. Важно е да се разбере, че такава бърза загуба на тегло е много измамлив феномен. А точно: невероятно е да свалите няколко кг наднормено тегло за 3 дни посредством изгаряне на мастни натрупвания. Отслабването ще настъпи основно заради елиминирането на непотребната течност от тялото и по този начин наречените „ хранителни боклуци “ на езика на диетолозите – отрови, останки от неприятно разграничена храна и така нататък Диетата за 3 дни обаче ще си свърши работата – ще отстрани поддуването, ще ви помогне да влезете в обичаната си рокля и да повишите самочувствието си. Но нищо повече!

Е, по какъв начин да отслабнете за 3 дни? Като цяло 3-дневната диета може да бъде направена посредством монорежим (един ден-един продукт). Например: първият ден – на ябълки, вторият ден – на постно пилешко месо, третият ден – на пресни краставици. Като цяло такова разтоварващо трио може да докара до загуба на 2-5 кг.

Ако обаче в края на такава тридневна загуба на тегло ненадейно се върнете към предходната си диета – резултатът „ йо -йо “ (когато изгубените килограми и сантиметри се върнат) ще ви изпревари също толкоз бързо – в границите на дни. Трябва да извършите прехода последователно и умно: колкото е допустимо по -дълго след края на диетата, би трябвало да поддържате „ постен режим “ – не яжте сладки и мазни храни, избягвайте пържени храни и полуфабрикати, вечеряйте 3 часа преди лягане.

Ако концепцията да ядете един артикул през целия ден не ви е по усета, можете да употребявате друго меню. Например:

Ден 1

Закуска: чай или кафе без захар, половин и 1 пълнозърнест тост с филия сирене фета.

Обяд: 1 тост с консервирана риба звук в личен сок, чай или без захар.

Вечеря: 100 г варено пиле, чаша сварен фасул, настъргани сурови моркови, 1 с.л. заквасена сметана не повече от 10% мазнини (всички без сол).

Ден 2

Закуска: чай или кафе без захар, 1 филийка пълнозърнест самун, 1 варено яйце и половин грейпфрут.

Обяд: 1 чаша извара с масленост до 4%, салата от краставици, домати и листни зеленчуци, подправена с 1 ч.ч. зехтин (но без сол).

Вечеря: 200 г варено говеждо месо без сол, 100 г сварени броколи, половин чаша настъргани пресни моркови, половин грейпфрут.

Ден 3

Закуска: чай или кафе без захар, 2 пълнозърнести тоста, парче сирене фета към 50 г, час по -късно – една зелена ябълка.

Обяд: чай или кафе без захар, 2 сварени яйца, 100 г варени пилешки гърди.

Вечеря: половин чаша настъргани сурови моркови, 100 г варена постна риба, час по -късно – грейпфрут.

Освен това всеки ден би трябвало да пиете най-малко 1,5-2 литра чиста вода. Първата за деня чаша би трябвало да се изпие топла и 20 минути преди закуска.

Доста постоянно срещан въпрос – за какво да пиете толкоз огромно количество вода по време на диета? Отговорът е елементарен: както знаете от уроците по химия и биология, всички метаболитни процеси в организма се случват във водната среда и в случай че има задоволително вода в човешкото тяло, тогава метаболизмът се форсира: храната се усвоява добре, мазнините не се отсрочват, токсините и неизползваните артикули от разграждането на храната се отстраняват изцяло … Така че първият отговор на въпроса – по какъв начин да отслабнете единствено за 3 дни – несъмнено ще бъде отговорът: пийте задоволително вода.

Препоръчително е да се консултирате с диетолог или лекуващ терапевт, преди да започнете каквато и да е диета, в това число тази диета за 3 дни.